“花式被催”之后，今年準(zhǔn)備生個(gè)“龍寶寶”的夫妻，就要來了解這些備孕常識(shí)：

　　一般提倡備孕時(shí)間以3個(gè)月為基準(zhǔn)。對(duì)于男性來說，精子成熟的天數(shù)為75天，這3個(gè)月可以保證精子有一個(gè)健康的生長(zhǎng)時(shí)間。



　　1、禁煙戒酒

　　想要生育一個(gè)健康的寶寶，父母雙方不僅需要保持身體健康，還需戒煙戒酒，以避免這些不良習(xí)慣對(duì)受孕和妊娠的影響，例如過度飲酒可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　2、調(diào)整作息時(shí)間

　　備孕期間，父母雙方也需調(diào)整作息時(shí)間，避免過晚就寢，因?yàn)樗卟蛔憧赡軙?huì)影響精神狀態(tài)和受孕機(jī)會(huì)。

　　3、補(bǔ)充葉酸

　　女性提前3個(gè)月備孕時(shí)，要補(bǔ)充好葉酸，平均每天400微克左右。

　　通過補(bǔ)充葉酸能夠有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率，比如無腦兒。同時(shí)，葉酸還跟妊娠期血壓有關(guān)，甚至還有人認(rèn)為葉酸與先天性心臟病的發(fā)生也有關(guān)。

　　近些年研究，男性也應(yīng)該補(bǔ)充葉酸，葉酸不僅與調(diào)節(jié)內(nèi)分泌激素有關(guān)，還能提高精子的質(zhì)量，減少自然流產(chǎn)和胎停育的發(fā)生。

　　最后，想要強(qiáng)調(diào)的是，備孕需要男女雙方都做準(zhǔn)備，而不僅僅是女性。

　　比如，臨床中，一些孕媽媽在早孕的時(shí)候會(huì)發(fā)生自然流產(chǎn)或者胎停育，心里特別焦慮。

　　在這里，我們要明白自然流產(chǎn)是自然界淘汰的過程，要擇優(yōu)錄取，對(duì)于一些不好的胚胎可能就會(huì)發(fā)生自然淘汰，也就是說在12周以內(nèi)的流產(chǎn)往往與胚胎質(zhì)量不好有關(guān)，這種情況下，胚胎是吃藥也保不住的。

　　這種胚胎的造成，大多跟精子的質(zhì)量不好有關(guān)，也就是為什么男性也要提前準(zhǔn)備備孕。