懷孕和生育是女性生命中最重要的時刻。許多人認為，一個女性只有經(jīng)歷了愛情、婚姻、懷孕、分娩、當(dāng)母親的過程，才算是完整的人生。如果夫妻希望盡快要孩子，他們就需要在身體和心理上做好充分的準(zhǔn)備。你們準(zhǔn)備好懷孕前的工作了嗎?

　　一、孕前健康檢查

　　最好提前1年左右做準(zhǔn)備，以便飲食和生活方式的改變有時間發(fā)揮作用。至少在懷孕前3~6個月找醫(yī)生咨詢你的健康問題。即使沒有任何健康問題，一些醫(yī)生也會建議做一個全面的孕前健康檢查。

　　二、服用葉酸

　　服用葉酸補充劑并確保你的飲食中包括富含葉酸的食物，能夠預(yù)防寶寶神經(jīng)管缺陷，比如脊柱裂。醫(yī)生建議大部分嘗試懷孕的女性在等待懷孕和孕期的前12周，服用葉酸補充劑。如果有神經(jīng)管缺陷的家族史或癲癇等其他慢性健康問題，可能需要加量。



　　三、良好的生活習(xí)慣

　　生活和行為方式是受心理支配的，有了足夠的思想準(zhǔn)備，才能有意識地調(diào)整自己的行為方式，使之適應(yīng)優(yōu)生胎教的需要。大量證據(jù)表明，抽煙、酗酒無論對你還是未來的寶寶來說，都沒有任何好處，最理想的是在你懷孕前就戒掉這些嗜好，良好的生活方式不僅能促進母體和將來懷孕后胎兒的身體健康，而且是心理健康的保障。

　　四、有計劃地消費

　　懷孕、養(yǎng)育小寶寶不僅辛苦，而且需要一定的物質(zhì)基礎(chǔ)，因此您在準(zhǔn)備要孩子的時候，就要學(xué)會有計劃地消費，為懷孕做一定的積蓄。

　　五、保持樂觀穩(wěn)定的情緒

　　懷孕是每個婦女幾乎都要經(jīng)歷的人生過程，是件喜事。作為女性能體會到十月懷胎的艱辛滋味也不愧母親這一光榮稱號。不要把生產(chǎn)想得那么可怕，不必為此背上思想包袱。在懷孕的過程中，孕婦要盡量放松自己的心態(tài)，及時調(diào)整和轉(zhuǎn)移不良情緒。

　　六、做好懷孕后出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的心理準(zhǔn)備

　　雖然大多數(shù)的女性為要一個寶寶而做好了心理準(zhǔn)備，但是她們沒有想到的是孕后的種種不適會如此令人難受，如頭暈、乏力、嗜睡、惡心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進食。可這只是孕育寶寶經(jīng)歷的第一步。要選擇清淡可口的蔬菜、水果，少吃油膩、太甜的食物，以少吃多餐為好。嘔吐發(fā)作的時候，可以做深呼吸來緩解癥狀，但嘴里有吐的東西時，不要吸氣。如果嘔吐嚴(yán)重，就要找醫(yī)生診治。

　　七、掌握孕育知識

　　要學(xué)習(xí)和掌握一些關(guān)于妊娠、分娩和胎兒在宮內(nèi)生長發(fā)育的孕育知識，了解如何才能懷孕及妊娠過程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象，如早期的懷孕反應(yīng)，中期的胎動，晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。