備孕對于很多想要孩子的夫妻來說,是一個漫長的過程。十月懷胎固然重要,但在準(zhǔn)備“前期工作”的時候同樣不能馬虎。
當(dāng)夫妻兩人有孕育新生命的想法時,前期首先需要備孕,那么備孕有哪些知識點是我們必須記住的呢?
1、怎么吃才好?備孕期間就最好不要挑食了,多樣化的健康飲食才能保證身體營養(yǎng)均衡,像牛奶、水果、蛋類、肉類、蔬菜、粗糧,在選購時建議選擇時令蔬果。
補充葉酸也是必需的。有研究表明,每日補充0.4mg葉酸,可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。
當(dāng)然,從備孕前的三個月開始吃最好,這樣體內(nèi)葉酸水平到懷孕后會處于穩(wěn)定狀態(tài),有利于胎兒器官發(fā)育。
直到懷孕三個月后,胎兒葉酸需求量同時會增多,我們可以補充含0.8mg葉酸的孕婦維生素。
2、改掉不良生活習(xí)慣備孕期間的小夫婦盡量避免吸煙、飲酒、咖啡、高糖份飲料等,最好不要熬夜,養(yǎng)成規(guī)律的作息時間,長期熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),影響性激素分泌。
也有一些女性覺得生寶寶后會變肥,體型大不如前的想法,于是在備孕期間開始進(jìn)行一系列的鍛煉減肥。
減肥不只是為了體型上的美,更多是身體健康,更有利于懷孕。
但不宜太瘦,消瘦的女性在懷孕后可能會貧血和營養(yǎng)不良。
3、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉備孕期間可以多進(jìn)行體育鍛煉,如慢跑、拉伸運動、游泳、球類運動等,堅持進(jìn)行鍛煉有利于改善心肺功能。
而在懷孕期間,我可以負(fù)責(zé)任的告訴大家,懷孕也要“運動”。可以進(jìn)行一些漫步、四肢拉伸的輕運動。
4、保持樂觀的心態(tài)孕婦要保持一個愉悅放松的心情,這是大多數(shù)人都容易忽視的,同樣它很重要。研究表明,壓力過大、情緒焦慮,都可破壞體內(nèi)正常分泌,影響身體代謝、血管功能、免疫功能以及神經(jīng)系統(tǒng)的正常。
關(guān)于疾病檢查和產(chǎn)前檢查1、為了胎兒健康,盡量不要自行亂服用藥物。因為懷孕后,很多要都是禁用的,而如果有慢性疾病史或習(xí)慣用藥史,如慢性胃炎、高血壓、糖尿病等。
建議在用藥前提前咨詢醫(yī)生是否能夠使用,如果是某些疾病不得不要用藥,那建議暫時先不要考慮寶寶,提前把病治療更好。
2、孕前檢查是相當(dāng)有必要的。建議女方可以做甲功五項檢查;還有婦科檢查和超聲檢查,了解子宮和卵巢狀況。
男方只需要查個精液常規(guī)就可以了。
3、沒有提前做備孕準(zhǔn)備就已經(jīng)懷孕了,這種情況大家也不需要過分擔(dān)心,更不要因為擔(dān)心胎兒有問題就去做流產(chǎn)。
我們可以加強孕期產(chǎn)檢,聽從醫(yī)生的建議。
綜上所述,其實備孕并不復(fù)雜,就是保持一個良好的生活方式和樂觀心態(tài)的過程。