備孕對于很多想要孩子的夫妻來說，是一個漫長的過程。十月懷胎固然重要，但在準(zhǔn)備“前期工作”的時候同樣不能馬虎。

當(dāng)夫妻兩人有孕育新生命的想法時，前期首先需要備孕，那么備孕有哪些知識點是我們必須記住的呢？ 1、怎么吃才好？

備孕期間就最好不要挑食了，多樣化的健康飲食才能保證身體營養(yǎng)均衡，像牛奶、水果、蛋類、肉類、蔬菜、粗糧，在選購時建議選擇時令蔬果。

補充葉酸也是必需的。有研究表明，每日補充0.4mg葉酸，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

當(dāng)然，從備孕前的三個月開始吃最好，這樣體內(nèi)葉酸水平到懷孕后會處于穩(wěn)定狀態(tài)，有利于胎兒器官發(fā)育。

直到懷孕三個月后，胎兒葉酸需求量同時會增多，我們可以補充含0.8mg葉酸的孕婦維生素。

2、改掉不良生活習(xí)慣

備孕期間的小夫婦盡量避免吸煙、飲酒、咖啡、高糖份飲料等，最好不要熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，長期熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響性激素分泌。

也有一些女性覺得生寶寶后會變肥，體型大不如前的想法，于是在備孕期間開始進(jìn)行一系列的鍛煉減肥。 減肥不只是為了體型上的美，更多是身體健康，更有利于懷孕。

但不宜太瘦，消瘦的女性在懷孕后可能會貧血和營養(yǎng)不良。

3、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

備孕期間可以多進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、拉伸運動、游泳、球類運動等，堅持進(jìn)行鍛煉有利于改善心肺功能。

而在懷孕期間，我可以負(fù)責(zé)任的告訴大家，懷孕也要“運動”。可以進(jìn)行一些漫步、四肢拉伸的輕運動。

4、保持樂觀的心態(tài)

孕婦要保持一個愉悅放松的心情，這是大多數(shù)人都容易忽視的，同樣它很重要。研究表明，壓力過大、情緒焦慮，都可破壞體內(nèi)正常分泌，影響身體代謝、血管功能、免疫功能以及神經(jīng)系統(tǒng)的正常。

關(guān)于疾病檢查和產(chǎn)前檢查

1、為了胎兒健康，盡量不要自行亂服用藥物。因為懷孕后，很多要都是禁用的，而如果有慢性疾病史或習(xí)慣用藥史，如慢性胃炎、高血壓、糖尿病等。

建議在用藥前提前咨詢醫(yī)生是否能夠使用，如果是某些疾病不得不要用藥，那建議暫時先不要考慮寶寶，提前把病治療更好。

2、孕前檢查是相當(dāng)有必要的。建議女方可以做甲功五項檢查；還有婦科檢查和超聲檢查，了解子宮和卵巢狀況。 男方只需要查個精液常規(guī)就可以了。

3、沒有提前做備孕準(zhǔn)備就已經(jīng)懷孕了，這種情況大家也不需要過分擔(dān)心，更不要因為擔(dān)心胎兒有問題就去做流產(chǎn)。

我們可以加強孕期產(chǎn)檢，聽從醫(yī)生的建議。

綜上所述，其實備孕并不復(fù)雜，就是保持一個良好的生活方式和樂觀心態(tài)的過程。