產(chǎn)后腰疼可以說(shuō)是一種很常見(jiàn)的疾病,很多女性產(chǎn)后都患有此疾病。生活中有不少女性因?yàn)楫a(chǎn)后腰疼而苦惱,甚至吃不下飯睡不著覺(jué),可以說(shuō)非常討厭。那么產(chǎn)后碰上腰疼應(yīng)該怎么辦呢?
1、適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)因?yàn)樵袐屢o寶寶喂奶的原因,身體里面已經(jīng)分泌了大量的乳汁,而這些乳汁的分泌,直接導(dǎo)致了孕媽缺鈣。缺鈣正是致使孕媽腰疼的重要原因之一,所以各位孕媽在月子期間可以多吃一些補(bǔ)充鈣質(zhì)的食物,以免因?yàn)槿扁}而影響到身體恢復(fù)。
2、注意腰部的保暖腰部保暖對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)很重要,可以說(shuō)是月子期間很重要的一項(xiàng)工作,特別是那些在冬天坐月子的孕媽,更要注意腰部保暖工作。保暖其實(shí)有很多種方法,除了開(kāi)暖氣,還有多穿衣服之外,還可以在腰腹部放一個(gè)不太重的熱水袋。除此之外,各位孕媽也可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下腰部,平時(shí)做一些輕松的按摩也有很大的好處,能促進(jìn)產(chǎn)后身體的恢復(fù),還能加快血液循環(huán)。
3、調(diào)整喂奶姿勢(shì)正常情況,很多孕媽都習(xí)慣了坐起來(lái)給寶寶喂奶的這種姿勢(shì),因?yàn)殚L(zhǎng)期直立,會(huì)直接造成孕媽腰部物理性酸痛,時(shí)間長(zhǎng)了自然而然就會(huì)加重腰疼的毛病。不過(guò)躺著喂奶也不合適,這樣寶寶很容易嗆奶。不過(guò)對(duì)于喂奶姿勢(shì),我們不用過(guò)于糾結(jié),可以折中一下,讓孕媽背部枕著柔軟的枕頭,然后靠在床邊給寶寶喂奶,這樣既可以負(fù)擔(dān)孕媽的壓力,還能減少因?yàn)槲鼓套藙?shì)不對(duì)而給孕媽造成傷害。
總之,坐月子對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)非常重要,只有月子期間調(diào)養(yǎng)好了,孕媽身體上的毛病才會(huì)變少,身體恢復(fù)的速度也會(huì)變快。所以,在月子期間有腰疼問(wèn)題可以利用以上這些方法來(lái)調(diào)整,這樣身體恢復(fù)或許會(huì)更快一些。