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盤點(diǎn)孕期常見的營(yíng)養(yǎng)誤區(qū),快來(lái)看看你做錯(cuò)了沒?

發(fā)布時(shí)間:2020-03-28作者:lulu閱讀數(shù):144
很多孕婦為了能讓胎兒有一個(gè)更健康的成長(zhǎng)環(huán)境,在孕期總會(huì)想盡辦法將飲食進(jìn)行大幅度的調(diào)整,但這樣做其實(shí)很容易造成營(yíng)養(yǎng)過剩的情況。所以,要想保證足夠的營(yíng)養(yǎng)但又不攝入過多的能量,孕婦就必須避免以下這些常見的孕期營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)。

首先,孕期水果跟堅(jiān)果別吃太多,有很多孕婦認(rèn)為孕期吃水果對(duì)胎兒的發(fā)育有好處。于是一天內(nèi)會(huì)攝入好幾斤的水果和堅(jiān)果類食品,但攝入過多的熱量和脂肪很容易誘發(fā)妊娠期肥胖、巨大兒等癥狀。所以,孕期堅(jiān)果類跟水果并不是吃越多越好,而是適量食用。正常情況,孕期每天攝入水果量最好不要超過250克,而堅(jiān)果吃1-2個(gè)就可以了。
其次,孕期營(yíng)養(yǎng)并不只靠食補(bǔ)就完事,有些孕婦認(rèn)為在孕期只要喝好吃好就足夠了。但其實(shí),一般的飲食很難保證營(yíng)養(yǎng)的均衡和全面,而且每個(gè)孕婦的飲食習(xí)慣都不一樣,所以根本沒有辦法完全滿足優(yōu)生的需求。所以,孕婦應(yīng)該在孕期適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),以便滿足胎兒跟母體的需求。

最后,孕期適量補(bǔ)鈣,但在這要注意一點(diǎn),那就是如果超量補(bǔ)鈣,很可能會(huì)誘發(fā)癌癥的可能性。所以,在正常情況下,孕婦應(yīng)該盡量從食物中獲取鈣質(zhì),而缺鈣的孕婦則要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣制劑。

除了以上這三點(diǎn)之外,孕婦還要避免這種想法:孕期胖點(diǎn)沒事,產(chǎn)后減肥就行了。這是嚴(yán)重錯(cuò)誤的想法,因?yàn)樵袐D的體重是判斷孕期營(yíng)養(yǎng)狀況的重要指標(biāo)之一。孕婦吃太多,則會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡,這樣很容易引發(fā)妊娠期糖尿病或者巨大兒等異常情況。

特別是有些女性懷孕后補(bǔ)品不斷,拿水果當(dāng)飯吃、高湯當(dāng)水喝,于是胎兒就營(yíng)養(yǎng)過剩了。還有些孕婦這個(gè)不吃、那個(gè)不吃,結(jié)果導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良??傊胩航〗】悼档某砷L(zhǎng),以上這些孕期營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)一定要避免,以免影響胎兒的正常發(fā)育。
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