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產(chǎn)前有恐懼情緒怎么辦?應該如何緩解?

發(fā)布時間:2020-03-14作者:lulu閱讀數(shù):146
面對生產(chǎn),沒有經(jīng)驗的孕婦可能會更緊張跟焦慮一些,其實更多的是害怕自己不能順利生下寶寶。產(chǎn)前恐懼情緒雖然很多人都有,但如果沒有及時緩解,那么對產(chǎn)婦本身跟孩子都有可能造成嚴重的影響。

情緒緊張是難免不了的,不過這些情緒大多數(shù)是因為害怕分娩痛苦,擔心分娩風險以及考慮到寶寶的健康。其實,女性分娩是生理上一種獨特的能力,每一個健康的產(chǎn)婦都可以承受。如果實在是很恐懼,可以嘗試以下這些方法緩解。
1、提前了解分娩的相關(guān)知識

很多時候之所以有這些恐懼,主要是因為對分娩知識不了解。如果產(chǎn)婦對健康妊娠方面的知識一點都不了解,光聽其他人的說法可能自己會更加緊張。所以,還不如在此之前多了解一些相關(guān)的知識,這樣才可以更好的調(diào)整心態(tài),沒事做的時候也可以去參加一些母嬰討論會等,這樣還能充實一下自己的生活。

2、家人多給予支持跟鼓勵

家里有產(chǎn)婦,所以自然也要多加關(guān)懷,家人如果在重要時刻給產(chǎn)婦更多的支持和照顧,則對她們戰(zhàn)勝心理上的恐懼有很大的幫助。有了這些支持之后,產(chǎn)婦也才會更加有力量,特別是準爸爸,這個時候更要多幫產(chǎn)婦分擔壓力,給她積極的心理暗示和鼓勵。

3、合理安排運動

運動不止可以幫助產(chǎn)婦改善身體不適,同時還可以緩解產(chǎn)婦的緊張情緒,比如散步、孕婦瑜伽等都是一些很好的輕強度運動選擇。這些動作在幫助產(chǎn)婦順產(chǎn)的同時,還可以增加身體抵抗力,減少分娩痛苦。

產(chǎn)前如果真的有這些恐懼心理,不妨做一些有意義的事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力,比如聽聽課、看看書等,這些都有利于產(chǎn)婦緩解焦慮情緒。各位產(chǎn)婦要對自己有信心,同時做好產(chǎn)檢跟積極配合,相信自己一定能健康平安的生下小寶寶。
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