在備孕期間,各位女性都需要調(diào)整好自己的飲食,這樣才能保證孕育一個(gè)健康的寶寶。雖然都知道需要注意這個(gè)問題,但很多人并不知道應(yīng)該怎樣做,其實(shí)備孕飲食只要記住以下這5點(diǎn)就好。
1、飲食注意多樣化在生活中,綠色的蔬菜與水果絕對(duì)是我們必不可少的食物,不過要注意選擇一些新鮮無污染的,平時(shí)也可以多吃一些野生菌、野菜之類的食物。而對(duì)于那些含有添加劑、色素、防腐劑等食物要少吃,這樣才能提高精子與卵子的質(zhì)量,而煙酒也要注意戒掉。
2、可以多吃海鮮類現(xiàn)代人都很少運(yùn)動(dòng),因?yàn)楹芏嗳硕济τ诠ぷ?,再加上又不運(yùn)動(dòng),所以精子或卵子活力低的概率正在上升。而精子與卵子質(zhì)量低也是懷孕失敗的原因,所以,各位女性平時(shí)可以多吃一些瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆制品等營(yíng)養(yǎng)食物,這樣可以增加受孕率。
3、備孕期間注意多補(bǔ)水現(xiàn)代人的生活環(huán)境越來越惡劣,而這也影響了我們的身體健康,所以平時(shí)要多注意喝水,這樣不僅可以幫助身體清除多種代謝毒物和重金屬,還可以增加抵抗力。當(dāng)然了,喝水指的是白開水,特別是那些已經(jīng)燒開自然冷卻的水,而不是喝那些帶有咖啡因、色素、香精等飲料和果汁,只有白開水才具有獨(dú)特的生物活性。
4、注意儲(chǔ)存體內(nèi)鈣和鐵成分很多人可能會(huì)覺得很奇怪,備孕期間為什么要儲(chǔ)存鈣和鐵?因?yàn)楹笃趹言衅陂g,孕婦很容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣,如果等受孕后再去補(bǔ)充,到時(shí)候就已經(jīng)晚了,特別是原本就營(yíng)養(yǎng)差的女性更要注意這個(gè)問題。所以,在備孕期間多吃一些魚類、牛奶、海藻、牛肉、雞肉、豆類等食物,在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣,以免后期缺乏鐵和鈣。
5、合理服用避孕藥物懷孕前三個(gè)月是最重要的時(shí)期,所以要特別注意避孕藥的使用,這種藥物很容易引起水溶性維生素缺乏,比如葉酸、微量元素、鋅等。
以上這5點(diǎn)備孕飲食點(diǎn)各位女性一定要牢記,只有在懷孕前做好這些準(zhǔn)備,“好孕”才會(huì)光顧你。