每個女人懷孕之后,多多少少都有不同程度的妊娠反應,這個屬于正?,F象,不用做特別處理,更不用到醫(yī)院檢查或治療。正是因為妊娠反應很常見,所以有些人覺得妊娠反應越強烈,說明寶寶越聰明,其實這個毫無依據。
要知道,雖然說妊娠反應是很正常的生理現象,但過了12周之后,這些反應都會逐漸減弱,對身體沒有太大的影響。如果你的妊娠反應比其他人強烈,那除了個人體質原因之外,還與下面這些生活習慣有關:
1、睡眠不足女人懷孕之后,其實有很多明顯的反應,其中就包括嗜睡。因為懷孕的原因,很多孕婦經常感覺到非常勞累,很容易就睡著了。也正是因為這樣,所以孕期才更要保證充足的睡眠時間,多休息少運動,適當減少工作量。
而對于那些喜歡熬夜玩手機的孕婦來說,最好少玩手機早點休息。不要賴在床上不動,如果實在沒事做,可以提前準備待產包、寶寶用品和自己的生活用品,這樣到生產的時候才不至于手忙腳亂。
2、飲水量不夠在懷孕初期,有些孕婦因為妊娠反應感覺到勞累,或者脫水嚴重。所以,孕期要適當增加飲水量,補充充足的水分,這樣才能在妊娠期間保持更多的精力。
3、壓力太大有些人因為是第一次懷孕,所以比較緊張,也可能是工作繁忙,又或者要處理家庭問題,這些都會導致精神緊繃,進一步導致情緒不穩(wěn)定。易暴躁其實也是妊娠反應的一種,這個也會加劇其他妊娠反應。
在懷孕期間,各位孕婦不要給自己太大的壓力,最好保持情緒穩(wěn)定,學會調節(jié)自己的情緒,可以多做一些自己感興趣的事,這樣可以有效降低妊娠反應。
4、飲食不規(guī)律孕初期因為荷爾蒙激素的增加,很多孕婦的血壓和血糖都處于不穩(wěn)定的狀態(tài)。所以,飲食方面要保持規(guī)律性,不然容易出現消化不良。飲食不足也會導致血糖降低,從而引起頭暈嘔吐的情況。
孕期可以以少食多餐的方式進食,根據自己的喜好來調整口味,同時選擇一些容易消化但營養(yǎng)豐富的食物。
在生活中,其實很多小習慣都會影響到妊娠期自身生理和心理變化。所以,懷孕后要放緩生活的節(jié)奏,適當放松自己的心情,同時配合健康合理的飲食和生活習慣,做好這些妊娠反應就會有所緩解,少受折磨。