要知道，雖然說妊娠反應是很正常的生理現象，但過了12周之后，這些反應都會逐漸減弱，對身體沒有太大的影響。如果你的妊娠反應比其他人強烈，那除了個人體質原因之外，還與下面這些生活習慣有關： 1、睡眠不足

女人懷孕之后，其實有很多明顯的反應，其中就包括嗜睡。因為懷孕的原因，很多孕婦經常感覺到非常勞累，很容易就睡著了。也正是因為這樣，所以孕期才更要保證充足的睡眠時間，多休息少運動，適當減少工作量。

而對于那些喜歡熬夜玩手機的孕婦來說，最好少玩手機早點休息。不要賴在床上不動，如果實在沒事做，可以提前準備待產包、寶寶用品和自己的生活用品，這樣到生產的時候才不至于手忙腳亂。

2、飲水量不夠

在懷孕初期，有些孕婦因為妊娠反應感覺到勞累，或者脫水嚴重。所以，孕期要適當增加飲水量，補充充足的水分，這樣才能在妊娠期間保持更多的精力。

3、壓力太大

有些人因為是第一次懷孕，所以比較緊張，也可能是工作繁忙，又或者要處理家庭問題，這些都會導致精神緊繃，進一步導致情緒不穩(wěn)定。易暴躁其實也是妊娠反應的一種，這個也會加劇其他妊娠反應。

在懷孕期間，各位孕婦不要給自己太大的壓力，最好保持情緒穩(wěn)定，學會調節(jié)自己的情緒，可以多做一些自己感興趣的事，這樣可以有效降低妊娠反應。

4、飲食不規(guī)律

孕初期因為荷爾蒙激素的增加，很多孕婦的血壓和血糖都處于不穩(wěn)定的狀態(tài)。所以，飲食方面要保持規(guī)律性，不然容易出現消化不良。飲食不足也會導致血糖降低，從而引起頭暈嘔吐的情況。 孕期可以以少食多餐的方式進食，根據自己的喜好來調整口味，同時選擇一些容易消化但營養(yǎng)豐富的食物。

在生活中，其實很多小習慣都會影響到妊娠期自身生理和心理變化。所以，懷孕后要放緩生活的節(jié)奏，適當放松自己的心情，同時配合健康合理的飲食和生活習慣，做好這些妊娠反應就會有所緩解，少受折磨。