關(guān)于男性體重超重,肥胖,不僅容易引起高血壓和糖尿病,還容易導(dǎo)致性功能下降,精子質(zhì)量變差等。
重要的是一個人的顏值都拉低了,而在備孕期間,丈夫吃點什么有利于生育寶寶呢?今天我們聊聊備孕期間,男性應(yīng)該吃點什么或不該吃什么。
吸煙喝酒
少量飲酒無可避免,而且影響也不大,同時生活也需要一點樂趣,少量飲酒是沒問題的。
但在備孕期間絕不能過量飲酒,過量飲酒會降低睪丸酮,導(dǎo)致睪丸萎縮,不僅降低精子質(zhì)量,還有可能導(dǎo)致性欲下降,降低夫妻生活質(zhì)量。
過量飲酒的定義是指一次360ml的啤酒超過5瓶,或白酒超過3兩;而習(xí)慣性過量飲酒,則指一個星期超過了15瓶啤酒,9兩白酒。
在備孕期間,應(yīng)該避免如此過量的飲酒。
而吸煙則更是百害無一利的不良習(xí)慣,拋開吸煙會增加腫瘤的發(fā)生幾率不說,吸煙還會導(dǎo)致禿頂、脫發(fā)、皮膚松弛等。
那個曾經(jīng)英姿颯爽的爸爸瞬間淪為油膩大叔,而且吸煙的爸爸,孩子哮喘、白血病等幾率都會增加。
肉類對精子同樣有影響
關(guān)于紅肉是不是對精子有影響,長期以來都是一個飽受爭議的話題。美國牛羊飼養(yǎng)中,允許在規(guī)定內(nèi)添加少量睪酮,這種微量的睪酮對精子是否產(chǎn)生影響,目前還不確定。
而中國的牛羊飼養(yǎng)中也沒有明確的添加睪酮的規(guī)定,所以在備孕期間,白肉或家禽類是更好的飲食選擇。
海鮮
汞能夠降低卵子質(zhì)量,同樣也會降低精子質(zhì)量,無論是出于何種原因,汞含量高的海鮮都需要適當(dāng)忌口。
魚類和貝類,特別是牡蠣、扇貝等可能存在含量較高的情況,關(guān)于更詳細(xì)的汞含量標(biāo)準(zhǔn),大家可以到網(wǎng)上搜索一下。
抗氧化物和葉酸
維生素C和E、番茄紅素、鋅、硒等都對精子發(fā)育有好處,葉酸不僅是女性所需的,男性同樣需要。
水果蔬菜與農(nóng)藥
農(nóng)藥對生殖細(xì)胞非常有害,大部分農(nóng)藥殘留的主要食物就是水果和蔬菜。所以在吃水果或蔬菜時,盡量去皮,建議吃有機(jī)蔬果,吃之前也必須用清水洗凈。
農(nóng)藥含量比較少的蔬菜或水果,如洋蔥、牛油果、香蕉等,在備孕期間選擇這些是比較好的。
健康飲食搭配適量的運動,多吃水果和蔬菜,多吃優(yōu)質(zhì)的白肉和堅果,可以改善身體狀況,提高精液質(zhì)量。