產(chǎn)后恢復是什么意思?它指的是女性在生產(chǎn)結束后,需要一定的時間來恢復和保養(yǎng),而這個過程就是我們經(jīng)常說的產(chǎn)后恢復。產(chǎn)后恢復并不僅僅是身體方面,其中還包括營養(yǎng)健康和心理輔導,當然還有以下這些禁忌事項需要孕媽媽引起注意。 1、不要立刻禁食
禁食是因為很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后急切恢復苗條的身材,所以想用節(jié)食的方式來減肥恢復身材。但這種做法其實有很大的危害,不僅會損害身體健康,對母乳喂養(yǎng)也非常不利。
產(chǎn)后之所以增加體重,其實很多都是水分和脂肪,如果給寶寶母乳喂養(yǎng),那肯定會消耗體內大量的脂肪和水分。所以,孕媽媽產(chǎn)后不僅不能節(jié)食減肥,反而要多吃富含營養(yǎng)的食物。
2、不能喝太濃的湯產(chǎn)后如果喝太多高脂肪的濃湯,不僅會影響產(chǎn)婦的食欲,而且還容易讓身材變胖。除此之外,如果乳汁中含有過量的脂肪,還會導致寶寶耐受力不足,甚至會引起腹瀉。
3、別貪吃巧克力如果產(chǎn)后想給寶寶喂奶,那么巧克力就要避免多吃或不吃。這個是因為巧克力中含有的堿會通過母乳在寶寶體內積存,經(jīng)常食用會損害寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并且還會導致肌肉松弛,致使寶寶消化不良或睡眠不穩(wěn)定。
當然,巧克力除了會影響寶寶之外,對孕媽媽也有一定的影響。如果產(chǎn)后每天都吃巧克力,那后期身體的發(fā)胖速度肯定比別人快,而且還很容易影響食欲,進而導致必需的營養(yǎng)缺失。
4、注意補充營養(yǎng)別過量
很多人分娩結束后,總覺得身體缺乏營養(yǎng),于是產(chǎn)后特別重視滋補,甚至滋補過量。其實這樣不僅會浪費錢財,還有可能因為滋補過量而導致肥胖。如果孕媽媽的身體營養(yǎng)本身就很豐富,乳汁中的脂肪含量也會跟著增多,如果寶寶腸胃能吸收則很容易造成肥胖,但不能吸收則會出現(xiàn)腹瀉。
對于產(chǎn)后恢復,其實我們都能理解孕媽媽產(chǎn)后想恢復身材的心情,但有些禁忌該注意的還是要注意,這樣才能保證身體和子宮更好地恢復,同時也有更多的精力去照顧寶寶。所以,任何營養(yǎng)的補充和鍛煉,都要以適度為主,以免影響產(chǎn)后恢復。