從古至今,繁衍后代一直是一件大事,所以人們自然而然就很重視生育能力。但生育能力并不是單純重視這么簡(jiǎn)單,要想提高生育力,就要重視補(bǔ)充營養(yǎng)。那么什么營養(yǎng)可以提高生育能力呢?想懷孕的夫妻趕緊來看看。 1、蛋白質(zhì)
要想提高生育能力,首先就要提供高質(zhì)量的精子,所以作為基礎(chǔ)營養(yǎng)的蛋白質(zhì)是絕不能缺少的。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是提供精子產(chǎn)生與發(fā)育成熟的原料,再加上被人體吸收之后,會(huì)變成制造精子的原料氨基酸。
除此之外,蛋白質(zhì)還關(guān)系到激素、內(nèi)分泌、生殖功能等的穩(wěn)定,這是保障生育能力最基礎(chǔ)的營養(yǎng)。生活中含有蛋白質(zhì)的食物很常見,其中就包括黃豆、雞蛋、瘦肉等。
2、維生素E人體健康除了需要補(bǔ)充維生素C之外,還需要依靠維生素E,這也是提高男性生育能力的營養(yǎng)物質(zhì)。維生素E可以保護(hù)睪丸不受到外界的傷害,可以說是個(gè)名副其實(shí)的生育醇。
維生素E還可以提高精子的活性,讓受孕幾率得到提高。而維生素E主要包括全谷類、蛋類、豆類、甘薯等。
3、膽固醇很多人對(duì)膽固醇都不是很清楚,但其實(shí)這個(gè)有利于提高生育能力。如果男性在懷孕前經(jīng)常食用富含膽固醇的動(dòng)物肝臟,則可以補(bǔ)充腎上腺皮質(zhì)激素和性激素,然后幫助增強(qiáng)性功能,進(jìn)一步提高生育能力。
4、鋅一說起男性的生育問題,我們就不能忽略性功能這個(gè)話題。但很多男性都不知道,多補(bǔ)充鋅物質(zhì)有利于提高性功能,進(jìn)而提高生育能力。其中的牡蠣就含有豐富的鋅,除外還有小米、花生、牛肉、雞肝、蘿卜、大白菜等。
5、維生素C
維生素C為什么可以提高生育能力?這個(gè)主要是因?yàn)榫S生素C和抗氧化劑可以減少精子受損的危險(xiǎn),同時(shí)還能提高精子的運(yùn)動(dòng)性。所以,各位男性可以多補(bǔ)充一些維生素C,每天攝取60毫克,這樣可以很大程度提高受孕率。
了解完以上這5種食物之后,相信各位備孕夫妻更有信心了。但也要注意一點(diǎn),就是補(bǔ)充營養(yǎng)要記得持之以恒,不要“三天打魚兩天曬網(wǎng)”,這樣反而起不到作用。