所以，如果夫妻雙方已經(jīng)做好要孩子的準(zhǔn)備，那就要提前三個(gè)月開始備孕。對生活當(dāng)中一些不良的生活習(xí)慣及時(shí)做出調(diào)整，讓受精卵質(zhì)量提高，好給寶寶打造一個(gè)良好的發(fā)育環(huán)境，這樣才有利于生出一個(gè)健康的寶寶。 因?yàn)轱嬍呈巧眢w健康狀況的一大關(guān)鍵，所以在懷孕前三個(gè)月就要對飲食進(jìn)行調(diào)整?？赡芎芏嗳藢@個(gè)都表示不理解，備孕為什么要調(diào)整飲食？相信有過生育經(jīng)驗(yàn)的女性都知道，在懷孕初期，孕婦的胃口都不是很好。所以，我們要在懷孕之前就開始進(jìn)行營養(yǎng)的儲備，這樣就可以讓寶寶在成長初期就有足夠的營養(yǎng)。

在調(diào)整飲食的同時(shí)，也要注意一些飲食要點(diǎn)，在睡覺前三個(gè)小時(shí)之內(nèi)最好不要吃東西。平時(shí)可以多吃一些膳食纖維比較高的食物，比如新鮮的蔬菜水果和豆類食品、海產(chǎn)品等等。這些都是孕婦餐桌上最好的食物，所以在備孕的時(shí)候就應(yīng)該多多攝入。

除此之外，還要注意生理衛(wèi)生方面的調(diào)理。每個(gè)月的例假可以說是我們女性的好朋友，所以在備孕階段要特別注意經(jīng)期衛(wèi)生問題，以便防止染上生殖系統(tǒng)方面的疾病。平時(shí)更要注意陰部健康，平時(shí)要勤換內(nèi)褲，保持下體的干爽潔凈，保持陰部衛(wèi)生也是遠(yuǎn)離炎癥的一種好習(xí)慣。

不少女性在懷孕前后都會有心情煩躁、情緒低落、感覺胸悶、體重增加、全身浮腫等異?，F(xiàn)象，這些都會在例假結(jié)束后有好轉(zhuǎn)。但如果這些情況變得更嚴(yán)重，那就是身體出現(xiàn)了問題。這個(gè)時(shí)候更要注意月經(jīng)期間的身體調(diào)整，這樣對子宮卵巢的保養(yǎng)也有很大的幫助，可以提高女性激素的分泌，以便增加受孕幾率。