1、 從飲食方面入手

在備孕時期，男性可以常吃一些蛋白質(zhì)的食物，比如魚類、蝦類、豆類、瘦肉、雞蛋等。蛋白質(zhì)多了對精子有非常多好處，同時對精子質(zhì)量跟數(shù)量的提升也有一定的促進(jìn)作用。長時間缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致精子質(zhì)量跟數(shù)量下降，這樣懷孕幾率只會更低。 2、 不良的生活習(xí)慣要遠(yuǎn)離

很多男性都有很多不好的壞習(xí)慣，像抽煙、喝酒、熬夜等，這些對精子有很嚴(yán)重的影響，更不利于健康懷孕。要是有問題的精子跟卵子受精，那么胚胎的質(zhì)量肯定非常不好，而且很容易發(fā)生胎停育，或者是意外流產(chǎn)，到時候再后悔就晚了。所以，為了避免這些情況，各位男性朋友最好提前六個月左右做相關(guān)的備孕工作，最重要的是戒煙戒酒、養(yǎng)成好習(xí)慣、早睡早起，有一個積極的狀態(tài)對備孕很重要。

3、備孕期適當(dāng)運(yùn)動

懷孕并不是女性一個人的事情，所以男性在備孕期內(nèi)，最好是能夠經(jīng)常運(yùn)動一下。運(yùn)動不止能讓男性的身體健康達(dá)到最佳狀態(tài)，對體內(nèi)的精子也有很大的好處，最重要的是能幫助懷孕。在備孕期間，可以每天都進(jìn)行一些小運(yùn)動，特別是那些經(jīng)常坐辦公室的男性。本來身體狀況就不是很好，再加上又不運(yùn)動就懷孕，那孩子以后的身體狀況也好不到哪里去。

總之要記得，備孕期如果不運(yùn)動，除了對備孕結(jié)果有影響之外，對自己的健康也是一種傷害。所以最好是聽取醫(yī)生的建議多多運(yùn)動，這樣在保障身體健康的同時，還有利于備孕結(jié)果。