誤區(qū)1：只有女性才要補(bǔ)充葉酸

其實(shí)，對(duì)于備孕男性來(lái)說(shuō)，葉酸也是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)。當(dāng)男性體內(nèi)的葉酸不足時(shí)，其精液的濃度會(huì)下降，而精子活動(dòng)能力也會(huì)跟著下降，從而使得受孕機(jī)會(huì)減少。 除此之外，因?yàn)槿~酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，所以傳遞著遺傳信息的種子也離不開(kāi)葉酸。到目前為止，也有相關(guān)科學(xué)已經(jīng)證明，足夠的葉酸對(duì)于男性生殖健康非常重要。所以，當(dāng)女性在補(bǔ)充葉酸的時(shí)候，男性記得也要一起補(bǔ)充哦。

誤區(qū)2：葉酸補(bǔ)充越多越好

在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中，凡是含維生素C的食物，比如新鮮蔬菜、水果等都含葉酸，但因?yàn)樘烊坏娜~酸不穩(wěn)定，容易受陽(yáng)光、烹調(diào)、加熱等影響而發(fā)生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸其實(shí)并不多。

那么，備孕女性一天中攝入多少葉酸才合適呢？據(jù)醫(yī)生建議，在女性準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月和懷孕三個(gè)月內(nèi)，每天吸收0.4毫克的葉酸就已經(jīng)足夠。

到這里就有人開(kāi)始問(wèn)了：既然葉酸那么重要，那么是不是吃越多就越好呢？其實(shí)不然。對(duì)于這一點(diǎn)，醫(yī)生也給出了專(zhuān)業(yè)的建議：過(guò)猶不及，過(guò)度的補(bǔ)充葉酸反而會(huì)干擾孕媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，反而會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，所以還是適度補(bǔ)充比較好。

看到這里，相信大家也都知道補(bǔ)充葉酸要注意什么了。務(wù)必要記住，葉酸補(bǔ)充的時(shí)候適宜就好，不要認(rèn)為它對(duì)身體好，就盲目一個(gè)勁的補(bǔ)充，以免給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。