孕婦喝什么湯好?
發(fā)布時間:2019-01-15作者:admin閱讀數(shù):379
孕婦喝什么湯好?
其實,什么湯的內(nèi)容不是非常重要,注意膳食平衡,不要因為懷孕就狂補,湯類以蛋白質(zhì)高的食物“為本”來煲就很好,營養(yǎng)搭配起來不會讓自己喝不進去就行,因為如果煲的湯很油膩,這對于孕婦來講其實很難咽下去。當然,食物來源也很重要,這是產(chǎn)品的關鍵,如果買些肉類最好是有產(chǎn)品認證的,關鍵時期不要馬虎哦??瓷先ゲ黄鹧鄣臏锲鋵嵦N藏著豐富的營養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、鈣、磷、鐵、鋅等元素。產(chǎn)婦和術后病人由于體質(zhì)較弱,通過湯來補充身體所需的營養(yǎng),從而達到恢復體力。同樣,孕婦在孕育生命的過程中需求的營養(yǎng)比較全面,所以多些喝湯更能滿足體內(nèi)寶寶的健康生長發(fā)育。
生一個健康聰明的小寶寶,是每個孕婦的最大心愿。在飲食中,科學地選擇食物不僅有利于母體健康,更有益于胎兒的發(fā)育。女子的懷孕期是需要加強營養(yǎng)的特殊生理時期,因為胎兒生長發(fā)育所需的所有營養(yǎng)素均來自母體,孕婦本身需要為分娩和分泌乳汁儲備營養(yǎng)素。
由于孕婦本身的代謝和胎兒發(fā)育所需要的營養(yǎng),則營養(yǎng)需要將更多,夏季多喝湯不僅能增強食欲,調(diào)節(jié)口味,補充體液,而且能防病抗病,對健康有益,那么夏天孕婦喝什么湯好呢?下面為大家推薦一些營養(yǎng)食譜。
孕婦喝湯的營養(yǎng)有哪些,例如魚湯可防哮喘,因為魚湯中含有一種特殊的脂肪酸,它具有抗炎作用,可以治療肺呼吸道炎癥,預防哮喘發(fā)作,對兒童哮喘病最為有效。雞湯可抗感冒,特別是母雞湯中的特殊養(yǎng)分,可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環(huán),增強黏液分泌,及時清除呼吸道病毒,緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。每個人都可以根據(jù)自己的身體狀況,選擇不同的湯品來調(diào)養(yǎng)身體。
湯里大多數(shù)營養(yǎng)成分都是水溶性的,極易溶解于湯水中,煲湯的過程,等于進行了一次加工提取,免除了胃腸之勞,減輕了消化系統(tǒng)負擔。此時,只要喝湯,就能得到這些有用的營養(yǎng),而且喝湯比其他飲食方法更易被吸收。
在我們所吃的各種食物中,湯是既富于營養(yǎng)又最易消化的一種。在6萬多接受營養(yǎng)普查的人中,那些營養(yǎng)良好的人,正是經(jīng)常喝湯的人。不過,因為湯汁能在小腸中均勻分散,營養(yǎng)物質(zhì)很容易被消化、吸收,所以喝湯有著使人發(fā)胖的潛在危險對孕媽媽來說,喝湯更有講究。很多人以為,喝湯是一件很簡單的事,殊不知,只有科學地喝湯,才能既吸收營養(yǎng),又避免脂肪堆積。