芝麻，又名脂麻、胡麻（學(xué)名：Sesamum indicum），是胡麻的籽種，一年生直立草本植物，高60-150厘米。它遍布世界上的熱帶地區(qū)以及部分溫帶地區(qū)。芝麻是中國主要油料作物之一，具有較高的應(yīng)用價值。它的種子含油量高達(dá)55%。中國自古就有許多用芝麻和芝麻油制作的各色食品和美味佳肴，一直著稱于世。
對準(zhǔn)媽媽的好處：黑芝麻是準(zhǔn)媽媽必備的滋補(bǔ)養(yǎng)生佳品。芝麻富含維生素E和油脂，經(jīng)常吃芝麻可以烏黑頭發(fā)、潤腸通便，此外體虛無力、貧血眩暈、大便燥結(jié)的準(zhǔn)媽媽食用芝麻也都有一定益處。
對胎兒的好處：芝麻富含鈣、鐵等礦物質(zhì)和多種維生素，準(zhǔn)媽媽多食可以增強(qiáng)免疫力，有助于保護(hù)胎寶寶骨骼和皮膚的健康。
芝麻有潤腸通便、下奶的作用，產(chǎn)后媽媽食用可以防治乳汁不足、便秘等癥狀。此外豐富的油脂還能讓妊娠斑紋淡化，盡早讓媽媽們恢復(fù)光潔的皮膚。
幼兒經(jīng)常食用芝麻可以補(bǔ)充鐵、鈣、蛋白質(zhì)、脂肪酸和多種維生素，能烏發(fā)、強(qiáng)身、健骨。媽媽們可以將芝麻磨成粉，調(diào)成糊或調(diào)入粥里給寶寶喂食。
夏威夷果也稱為澳洲堅果，別名：昆士蘭栗、澳洲胡桃、昆士蘭果，是一種原產(chǎn)于澳洲的樹生堅果。澳洲堅果屬常綠喬木，雙子葉植物。樹冠高大，葉3～4片輪生，披針形、革質(zhì)，光滑，邊緣有刺狀鋸齒。總狀花序腋生，花米黃色，果圓球形，果皮革質(zhì)，內(nèi)果皮堅硬，種仁米黃色至淺棕色。適合生長在溫和、濕潤、風(fēng)力小的地區(qū)。
榛子，又名山板栗、尖栗或棰子，為樺木科榛屬落葉的灌木或小喬木，高約1-7 m。榛子的果實為黃褐色，接近球形，直徑0.7-1.5 cm，成熟期在9-10月。榛子是國際暢銷的名貴干果，也是世界上四大干果(核桃、杏仁、榛子、腰果)之一，并有“堅果之王”的美譽(yù)。
碧根果也稱為美國山核桃，屬胡桃科的一種植物。又名“薄殼山核桃、薄皮山核桃”等。大喬木，高可達(dá)50米；芽黃褐色。小枝被柔毛。奇數(shù)羽狀復(fù)葉，葉柄及葉軸初被柔毛；小葉具極短的小葉柄，頂端漸尖，邊緣具單鋸齒或重鋸齒，初被腺體及柔毛，后來毛脫落而常在脈上有疏毛。
蓮子，中藥名。為睡蓮科植物蓮Nelumbo nucifera Gaertn.的干燥成熟種子。分布于我國南北各省。具有補(bǔ)脾止瀉，止帶，益腎澀精，養(yǎng)心安神之功效。常用于脾虛泄瀉，帶下，遺精，心悸失眠。
腰果，Anacardium occidentalie Linn，是雙子葉植物綱、無患子目、漆樹科、腰果屬的一種植物。又名槚如樹、雞腰果、介壽果。常綠喬木，樹干直立，高達(dá)10米。腰果是一種腎形堅果，無患子目漆樹科腰果屬。原產(chǎn)于美洲。
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