松子又名松實、果松子、海松子，是松科植物紅松等的種子，是常見的堅果之一 。富含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等。是重要的中藥，久食健身心，滋潤皮膚，延年益壽，也有很高的食療價值。
對準(zhǔn)媽媽的好處：松子富含VE和脂肪油，準(zhǔn)媽媽適量食用能夠防止流產(chǎn)，滋潤皮膚，緩解便秘。但松子熱量比較高，不能吃太多，每次20—30克為宜。此外，腹瀉、多痰的準(zhǔn)媽媽需要忌口。
對胎兒的好處：胎兒的神經(jīng)發(fā)育需要依賴礦物質(zhì)，而礦物質(zhì)種類多、含量高正是松子的一大特點。準(zhǔn)媽媽適量食用松子，對胎寶寶的腦細(xì)胞發(fā)育有補益作用。此外，豐富的油脂也能保證胎寶寶的皮膚光潔。
產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的情況，產(chǎn)婦適量食用松子，可以改善便秘。此外松子中豐富的維生素E和脂肪酸還能淡化妊娠紋，讓媽媽們更快恢復(fù)光潔平整的肌膚。
給寶寶吃松子一定要謹(jǐn)慎，不建議直接拿給寶寶吃。松子顆粒小，小孩在咀嚼松子時很可能會被嗆到，一旦進(jìn)入氣管后果不堪設(shè)想。建議媽媽將松子做成泥狀后喂給寶寶吃。
夏威夷果也稱為澳洲堅果，別名：昆士蘭栗、澳洲胡桃、昆士蘭果，是一種原產(chǎn)于澳洲的樹生堅果。澳洲堅果屬常綠喬木，雙子葉植物。樹冠高大，葉3～4片輪生，披針形、革質(zhì)，光滑，邊緣有刺狀鋸齒?？偁罨ㄐ蛞干S色，果圓球形，果皮革質(zhì)，內(nèi)果皮堅硬，種仁米黃色至淺棕色。適合生長在溫和、濕潤、風(fēng)力小的地區(qū)。
榛子，又名山板栗、尖栗或棰子，為樺木科榛屬落葉的灌木或小喬木，高約1-7 m。榛子的果實為黃褐色，接近球形，直徑0.7-1.5 cm，成熟期在9-10月。榛子是國際暢銷的名貴干果，也是世界上四大干果(核桃、杏仁、榛子、腰果)之一，并有“堅果之王”的美譽。
碧根果也稱為美國山核桃，屬胡桃科的一種植物。又名“薄殼山核桃、薄皮山核桃”等。大喬木，高可達(dá)50米；芽黃褐色。小枝被柔毛。奇數(shù)羽狀復(fù)葉，葉柄及葉軸初被柔毛；小葉具極短的小葉柄，頂端漸尖，邊緣具單鋸齒或重鋸齒，初被腺體及柔毛，后來毛脫落而常在脈上有疏毛。
蓮子，中藥名。為睡蓮科植物蓮Nelumbo nucifera Gaertn.的干燥成熟種子。分布于我國南北各省。具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養(yǎng)心安神之功效。常用于脾虛泄瀉，帶下，遺精，心悸失眠。
芝麻，又名脂麻、胡麻（學(xué)名：Sesamum indicum），是胡麻的籽種，一年生直立草本植物，高60-150厘米。它遍布世界上的熱帶地區(qū)以及部分溫帶地區(qū)。芝麻是中國主要油料作物之一，具有較高的應(yīng)用價值。它的種子含油量高達(dá)55%。中國自古就有許多用芝麻和芝麻油制作的各色食品和美味佳肴，一直著稱于世。
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