在懷孕的幾個(gè)月時(shí)間里，很多孕婦總會(huì)覺(jué)得自己睡不好，每天都沒(méi)有什么精神，但其實(shí)這都是睡眠質(zhì)量差造成的后果。而要想睡眠質(zhì)量提高，其中的睡姿選擇就很關(guān)鍵。今天小編就跟大家講一下不同孕期采取的不同睡姿都有哪些。 1、孕早期

這個(gè)時(shí)期的睡姿不用太講究，只要不是太奇怪的姿勢(shì)都可以，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胎兒受到外界壓力的影響不大，而且胎兒重量也不影響孕婦的睡眠。當(dāng)然了，雖然說(shuō)睡姿可以隨意些，但也不是什么樣的姿勢(shì)都可以，趴睡之類(lèi)的睡姿最好不要采用，可以選擇適度較高的仰臥、側(cè)臥。

2、孕中期

到了懷孕中期，肚子會(huì)慢慢變大，這個(gè)時(shí)候要多保護(hù)腹部，防止外力的直接作用。如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠，最好采用側(cè)臥位睡姿，這個(gè)姿勢(shì)能讓孕婦睡得更安穩(wěn)。如果感覺(jué)到下肢沉重，也可以使用仰臥位，用松軟的枕頭稍微抬高下肢。

3、孕晚期

孕婦的臥位對(duì)自身與胎兒的健康有很大的關(guān)系，如果使用靠左側(cè)臥，則可以很大程度減少壓迫所致的供血量不足現(xiàn)象。左側(cè)臥位可以糾正大子宮的右旋，還可以減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，能讓胎兒更好地發(fā)育。

孕晚期最好不要采用仰臥位，因?yàn)檫@種姿勢(shì)會(huì)造成巨大的子宮壓迫下腔靜脈，造成回心血量和心輸出量減少，從而導(dǎo)致孕婦低血壓，出現(xiàn)頭暈、心慌、惡心等癥狀，同時(shí)也有面色蒼白、四肢無(wú)力、出冷汗等癥狀。

睡覺(jué)期間發(fā)生什么事我們都不知道，但如果醒來(lái)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有采取左側(cè)臥位，最好馬上調(diào)整。如果這個(gè)姿勢(shì)躺著不是很舒服，可以使用別的姿勢(shì)，不能過(guò)于強(qiáng)求。 舒服的睡眠姿勢(shì)是最適合孕婦的，所以也不要因?yàn)樽约簾o(wú)法一直使用左側(cè)臥位而煩惱。如果左側(cè)臥位壓迫到下腔靜脈，回心血量就會(huì)減少，可能會(huì)導(dǎo)致其他部位沒(méi)有太多血液供應(yīng)，同時(shí)伴有頭暈、心慌、憋氣等癥狀，當(dāng)孕婦感覺(jué)到不舒服的時(shí)候，就會(huì)自己醒過(guò)來(lái)，這個(gè)時(shí)候就要改變自己的睡姿了。

總之，睡姿對(duì)孕婦自己和胎兒都非常重要，所以孕期一定要選擇一個(gè)適合自己又舒服的睡姿，這樣才能保證胎兒平安出生。