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這六種食物孕婦吃了不怕長胖!

發(fā)布時間:2019-06-06作者:lulu閱讀數(shù):1570
很多女性朋友在懷孕之后都會特別在意自己的身材,生怕一個不小心吃多了,從而致使發(fā)胖,所以,很多女性朋友在懷孕期間會刻意的克制自己的食欲,其實這樣對胎兒的發(fā)育是非常不利的。

雖然說在懷孕期間長胖是很正常的,但是如果太胖的話,不只是會影響形象,還會影響孕婦的身體健康,那么,懷孕期間應該吃什么才不會發(fā)胖又能保持營養(yǎng)?

1、香蕉

大家都知道,香蕉的含糖量是比較高的,可以快速的解決人們的饑餓問題,而且還可以解決人體的疲勞。孕婦吃香蕉又可以補充營養(yǎng),還不易發(fā)胖,不過最好選擇對的時間食用,可以在餐后的倆小時內(nèi)食用,或者是出現(xiàn)低血糖的時候,在食用香蕉的時候,還可以搭配其他食物一起,比如牛奶、全麥面包等。

2、堅果

堅果其實含有很多的脂肪,孕婦吃了可以對胎兒的腦部發(fā)育有幫助,但是在食用的時候,也要注意不要吃太多,比較建議在餐后1至2小時內(nèi)食用好一點。

3、瘦肉

瘦肉是大多數(shù)女性朋友減肥時的最愛,能快速促進鐵的吸收,增加血液總量,孕婦吃了不用擔心變胖。
 

4、豆制品

大多數(shù)孕婦沒懷孕之前就已經(jīng)開始吃素食了,不過,懷孕期間也是可以多吃一些豆制品的,這樣不只是可以給孕婦提供相應的營養(yǎng),還能防止發(fā)胖。

5、麥片

麥片里面含有豐富的膳食纖維,孕婦吃后可以保持一天的精力,不過在選擇麥片時,一定要選擇天然的,不含任何糖分的。

6、全麥面包

每天可以堅持食用全麥面包,保證每天攝入足夠的量,可以讓血糖成分保持平穩(wěn)的狀態(tài),孕婦吃了可以保證蛋白質(zhì)跟營養(yǎng)都同時跟上。
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