也正是因?yàn)檫@樣，所以很多人擔(dān)心如果身材不能恢復(fù)，去上班不僅會(huì)影響形象，還有可能會(huì)受到同事的嘲笑。所以，大多數(shù)產(chǎn)婦選擇一邊照顧寶寶一邊減肥，盡量讓自己恢復(fù)產(chǎn)前狀態(tài)。 不過(guò)，減肥的目的是讓自己變得更加健康和美麗，而不是盲目追求瘦。過(guò)度減肥對(duì)身體有很大的傷害，有時(shí)候可能減的不是脂肪，而是肌肉和水分，甚至減去自身體力和免疫力。所以，科學(xué)減肥要分清情況、講究方法、區(qū)別對(duì)待，不要進(jìn)入減肥誤區(qū)。盲目減肥很容易讓自己進(jìn)入以下誤區(qū)：

1、產(chǎn)后立馬做運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后不久做減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致子宮康復(fù)緩慢，從而引起出血。而劇烈運(yùn)動(dòng)則會(huì)致使手術(shù)斷面或外陰切開(kāi)的康復(fù)放慢，有些關(guān)節(jié)也很容易受傷，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦情況會(huì)更加危險(xiǎn)。順產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后4-6周可以做產(chǎn)后瘦身操，而剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦需要6-8周。

2、有貧血還減肥

分娩期間如果失血過(guò)多，可能會(huì)造成貧血，導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)緩慢，如果在沒(méi)有解決貧血的基礎(chǔ)上盲目瘦身，肯定會(huì)加重貧血。所以，此時(shí)需要多吃一些富含鐵的食物，比如菠菜、紅糖、動(dòng)物肝臟、肉類等。

3、便秘期瘦身

產(chǎn)后大量排出水分和腸胃失調(diào)等情況，都很容易引發(fā)便秘，而便秘也不宜瘦身。此時(shí)最好多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，便秘嚴(yán)重時(shí)可以多喝酸奶和牛奶。

4、哺乳期內(nèi)瘦身

哺乳期節(jié)食減肥可能會(huì)影響乳汁質(zhì)量，這個(gè)時(shí)候好好喂奶才是重要的，因?yàn)椴溉椴粫?huì)讓體重增加太多。如果是母乳喂養(yǎng)，需要在6個(gè)月后再進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng)，如果沒(méi)有進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，可以在產(chǎn)后3個(gè)月根據(jù)自身健康狀態(tài)開(kāi)始瘦身。 產(chǎn)后應(yīng)該每周運(yùn)動(dòng)2-3天，每次維持30-45分鐘左右，這樣才會(huì)有最好的減肥效果。每周減重0.5-1公斤最佳，雖然說(shuō)短時(shí)間內(nèi)沒(méi)有減去很多重量，但減去總體體重反而較大，這樣不容易反彈。

產(chǎn)后減肥也是很重要的環(huán)節(jié)，這個(gè)對(duì)產(chǎn)婦身體健康也有一定的影響。所以，產(chǎn)后減肥要避免以上提過(guò)的誤區(qū)，以免影響瘦身效果。