只有睡眠質(zhì)量好身體才更好，而在孕期孕婦需要更多的睡眠，因此，醫(yī)生一般都建議孕婦每天10點(diǎn)前就寢，睡足8-9個(gè)小時(shí)。不過，很多孕婦在晚上都睡不好，甚至是失眠。 其實(shí)，導(dǎo)致孕婦失眠的原因有很多，其中包括心理壓力、憂郁、尿頻、抽筋等。而最常見的還是以下原因，今天就跟小編一起來看看失眠的原因和改善方法有哪些。

1、荷爾蒙發(fā)生變化

每位女性懷孕后，其精神和心理上都比較敏感，耐壓能力也有所降低，導(dǎo)致孕期情緒不太穩(wěn)定，總是很憂郁。而孕期影響孕婦的激素主要是雌激素和黃體素，這兩種激素會(huì)讓孕婦的情緒起伏極大，耐壓能力下降。

而根據(jù)專家指出，壓力過大會(huì)導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)，還有視力、聽力、智力等缺陷。所以，孕期一定要控制好自己的情緒，丈夫還有家里人都要對(duì)其有一定的關(guān)懷和體貼。

2、飲食習(xí)慣發(fā)生改變

孕期的飲食習(xí)慣其實(shí)也會(huì)對(duì)孕婦的睡眠產(chǎn)生影響，所以均衡飲食很重要。很多人懷孕后口味變化很大，但最好還是避免會(huì)造成壓力的食品，比如咖啡、茶、油炸食品等。特別是含有飽和脂肪的食品，這個(gè)會(huì)改變?cè)袐D體內(nèi)荷爾蒙分泌，所以要引起注意。

3、尿頻導(dǎo)致失眠

很多孕婦都有尿頻的情況，這是很普遍的現(xiàn)象。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，孕初期有將近一半的孕婦會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問題，但到了孕晚期之后，有大概百分之八十的孕婦會(huì)被尿頻困擾。尿頻不止出現(xiàn)在白天，連晚上也會(huì)尿頻，這種癥狀會(huì)嚴(yán)重影響孕婦的睡眠質(zhì)量。 生殖泌尿道感染一般說明孕婦身體抵抗力不足，所以要多注意疾病感染的問題，比如感冒、念珠菌陰道炎等。抵抗力不足可能因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)過度負(fù)擔(dān)，這個(gè)需要家里人幫助其調(diào)適壓力，同時(shí)也要避免刺激性飲食、化學(xué)藥物使用等情況。

孕期失眠很可能是因?yàn)橐陨显蛩鶎?dǎo)致，如果通過上面方法還是無法改善失眠，則要及時(shí)到醫(yī)院找尋幫助，以免出現(xiàn)不可挽回的后果。