每位女性知道自己懷孕后,心里都十分高興,整個(gè)孕期都很期待孩子的到來。不過,孕期除了感到幸福之外,懷孕過程也會(huì)給孕婦帶來很多生理變化與不適,其中最傷腦筋的就是失眠。
只有睡眠質(zhì)量好身體才更好,而在孕期孕婦需要更多的睡眠,因此,醫(yī)生一般都建議孕婦每天10點(diǎn)前就寢,睡足8-9個(gè)小時(shí)。不過,很多孕婦在晚上都睡不好,甚至是失眠。
其實(shí),導(dǎo)致孕婦失眠的原因有很多,其中包括心理壓力、憂郁、尿頻、抽筋等。而最常見的還是以下原因,今天就跟小編一起來看看失眠的原因和改善方法有哪些。
1、荷爾蒙發(fā)生變化每位女性懷孕后,其精神和心理上都比較敏感,耐壓能力也有所降低,導(dǎo)致孕期情緒不太穩(wěn)定,總是很憂郁。而孕期影響孕婦的激素主要是雌激素和黃體素,這兩種激素會(huì)讓孕婦的情緒起伏極大,耐壓能力下降。
而根據(jù)專家指出,壓力過大會(huì)導(dǎo)致胎兒早產(chǎn),還有視力、聽力、智力等缺陷。所以,孕期一定要控制好自己的情緒,丈夫還有家里人都要對(duì)其有一定的關(guān)懷和體貼。
2、飲食習(xí)慣發(fā)生改變孕期的飲食習(xí)慣其實(shí)也會(huì)對(duì)孕婦的睡眠產(chǎn)生影響,所以均衡飲食很重要。很多人懷孕后口味變化很大,但最好還是避免會(huì)造成壓力的食品,比如咖啡、茶、油炸食品等。特別是含有飽和脂肪的食品,這個(gè)會(huì)改變?cè)袐D體內(nèi)荷爾蒙分泌,所以要引起注意。
3、尿頻導(dǎo)致失眠很多孕婦都有尿頻的情況,這是很普遍的現(xiàn)象。根據(jù)統(tǒng)計(jì),孕初期有將近一半的孕婦會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問題,但到了孕晚期之后,有大概百分之八十的孕婦會(huì)被尿頻困擾。尿頻不止出現(xiàn)在白天,連晚上也會(huì)尿頻,這種癥狀會(huì)嚴(yán)重影響孕婦的睡眠質(zhì)量。
生殖泌尿道感染一般說明孕婦身體抵抗力不足,所以要多注意疾病感染的問題,比如感冒、念珠菌陰道炎等。抵抗力不足可能因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)過度負(fù)擔(dān),這個(gè)需要家里人幫助其調(diào)適壓力,同時(shí)也要避免刺激性飲食、化學(xué)藥物使用等情況。
孕期失眠很可能是因?yàn)橐陨显蛩鶎?dǎo)致,如果通過上面方法還是無法改善失眠,則要及時(shí)到醫(yī)院找尋幫助,以免出現(xiàn)不可挽回的后果。