有不少孕媽潛意識(shí)里認(rèn)為，為了不讓自己的孩子輸在起跑線上，所以從懷孕時(shí)就開始各種補(bǔ)，但其實(shí)這個(gè)做法完全沒有必要。在孕初期，胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求并不大，這個(gè)時(shí)候的胎兒主要是細(xì)胞分化，器官構(gòu)建，所以只要保證孕婦的基本能量需求就可以了，胎兒并不需要特別的能量供應(yīng)，只要及時(shí)補(bǔ)充葉酸預(yù)防胎兒畸形便可以。 剛懷孕不久，孕吐反應(yīng)可能會(huì)影響孕婦的胃口，在飲食上面，一般都不提倡大補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，主要是以自己的愛好就可以，想吃什么就吃什么。對(duì)一些孕吐比較厲害的孕婦，要注意吃一些清淡，還有容易消化的食物。到了孕中期的時(shí)候，孕吐差不多也都消失了，這個(gè)時(shí)候再補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也不遲。

孕初期的營(yíng)養(yǎng)只要做到標(biāo)準(zhǔn)就可以，可以稍微適當(dāng)偏向于葉酸類的食物，具體的營(yíng)養(yǎng)要在孕中期或者是晚期的時(shí)候再補(bǔ)充，比如鈣質(zhì)、鐵元素、脂肪酸等，這些都是隨著孕期的周長(zhǎng)而增加，需求量也會(huì)明顯增加。這個(gè)時(shí)候要多關(guān)注一下孕期營(yíng)養(yǎng)，為了能滿足胎兒的需求而加量供應(yīng)。

孕初期的營(yíng)養(yǎng)除了以葉酸類食物為主之外，還要多吃一些含有維生素A、維生素D、維生素B6等元素?？傊?，孕初期所有的營(yíng)養(yǎng)元素，都可以準(zhǔn)備，只要適量吃就好，不用刻意準(zhǔn)備跟安排，更不要過分禁食。

孕初期出現(xiàn)孕吐是難免不了的，這個(gè)時(shí)候的飲食要注意少吃多餐，平時(shí)也要多喝水、多吃蔬菜跟水果，一些清淡、量少質(zhì)精的食品，想吃就吃，要盡可能保障每天的能量基本供應(yīng)。