準媽媽懷上寶寶之后，寶寶需要在子宮里呆上10個月，這10個月里面，寶寶的生長發(fā)育都是依靠母體攝入的營養(yǎng)來支持，所以，準媽媽的膳食計劃非常重要，如果飲食不均衡，或者營養(yǎng)過少，都會影響到胎兒的生長發(fā)育。

如果準媽媽的營養(yǎng)不足，會致使胎兒的生長受限以及低體重兒，甚至還會引起孕婦流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎的發(fā)生。而營養(yǎng)過剩則會導致胎兒頭部過大或者微量元素過剩從而導致中毒，所以制定科學的飲食搭配，對優(yōu)生優(yōu)育非常重要。
 
1、 熱量的攝入

孕婦懷孕后為了胎兒的生長，每天所需要的熱量也有所增加，而熱量一般來自于食用油、動物性食品，蔬菜和水果等。

2、 充足的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細胞組成DNA的主要物質(zhì)之一，在孕期的胎兒正在高速的生長狀態(tài)，需要的蛋白質(zhì)就會相應增加，如果蛋白質(zhì)補充不足的話會導致胎兒的腦細胞受到影響，也會影響其智力發(fā)育。所以準媽媽在懷孕期間每天都要攝入一定量的蛋白質(zhì)，而肉類、牛奶、雞蛋等食物中含有豐富的蛋白質(zhì)。 3、 微量元素不能缺

很多微量元素對于人的身體起著舉足輕重的作用，例如鐵元素和鈣元素，這兩種元素就非常重要，鐵元素是合成血紅蛋白的主要元素，如果缺乏鐵元素容易引起胎兒貧血。倘若是缺鈣會導致胎兒矮小、牙齒松動、佝僂病等等癥狀，甚至可能會發(fā)生流產(chǎn)。還有一個碘元素，該元素是甲狀腺和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要元素，準媽媽缺碘的話，就會導致胎兒的甲狀腺功能減退或者神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良，后果會很嚴重。

4、 維生素的攝入

維生素是生活活動中不可缺少的物質(zhì)，準媽媽在孕期的時候需要補充充足的維生素A和B，尤其是葉酸，因為葉酸對胎兒神經(jīng)管發(fā)育有重要的作用，葉酸不足會導致胎兒神經(jīng)管發(fā)育受到影響，容易使胎兒的心臟受到損傷。

以上就是準媽媽需要在孕期的時候務必要補充的營養(yǎng)物質(zhì)，除了這些，還有其他的元素也是需要補充的，所以在孕期的時候，準媽媽一定不要挑食，飲食要均衡。