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人家懷孕都是沒(méi)有食欲,我怎么還總是感覺(jué)吃不飽呢?

發(fā)布時(shí)間:2022-05-27作者:kiki閱讀數(shù):2694
懷孕期間,很多人都怕出現(xiàn)孕反,那種什么都吃不下,胃里酸酸的感覺(jué),甚至有人一到飯桌上聞到飯菜香就惡心想吐,這真是非常折磨人的。但是有些人懷孕后,胃口反而還變大了,感覺(jué)在不停的吃東西,卻還是沒(méi)有飽腹感,難道自己懷的是個(gè)“哪吒”?這么活力滿滿。這有沒(méi)有什么不妥?

其實(shí),在孕期容易餓,特別想吃東西是正常的現(xiàn)象,因?yàn)樵趹言谐跗冢瑫?huì)因?yàn)榧に氐拇碳ぷ屔眢w會(huì)發(fā)生一些變化,不用擔(dān)心是身體哪里出了問(wèn)題,不過(guò)可能要擔(dān)心產(chǎn)后如何減肥。容易餓也有可能是下面這些原因:
 

一、受孕酮影響

人體里有2種物質(zhì)影響我們的饑餓感,一種是胃肌餓素,是一種在胃里面產(chǎn)生的肽,能夠調(diào)節(jié)食欲和身體構(gòu)成,這種胃肌餓素在飯前水平會(huì)升高,飯后就會(huì)降低起到了提醒飽腹的作用。還有另一種是由脂肪細(xì)胞組成的物質(zhì)叫瘦蛋白,這種物質(zhì)是可以抑制肌餓感的。

準(zhǔn)媽媽?xiě)言泻髸?huì)分泌了大量的孕酮,孕酮會(huì)影響到這兩種物質(zhì),胃肌餓素會(huì)受到孕酮的影響會(huì)麻木遲鈍,從而不能像正常的時(shí)候跟人體傳達(dá)信息,導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽們總以為沒(méi)有吃飽。

二、不規(guī)律飲食

現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快,很多人懷孕了也像拼命三娘一樣在工作,很多準(zhǔn)媽媽并不是那么重視,工作的繁忙常常會(huì)讓自己有一頓沒(méi)一頓。還有一些姐妹平時(shí)為了控制自己的體型,對(duì)飲食方面比較控制,到了孕后,好像就放松下來(lái)了,有自己喜歡吃的食物就大吃特吃。
 

三、胃被撐大

在懷孕初期,有部分準(zhǔn)媽媽會(huì)為了胎兒能夠攝入更多的營(yíng)養(yǎng),會(huì)強(qiáng)行讓自己吃得比較多,然后自己的胃就這樣不知不覺(jué)被撐大了,慢慢的孕媽們也就會(huì)覺(jué)得自己總是吃不夠。

其實(shí)懷孕后,無(wú)須大補(bǔ)特補(bǔ),如果無(wú)節(jié)制的吃喝反倒會(huì)帶來(lái)一些問(wèn)題,如孕期糖尿病。如果準(zhǔn)媽媽感覺(jué)到自己飲食已經(jīng)無(wú)節(jié)制了,要試著改變自己的飲食習(xí)慣了,可以從以下方面做起:

1、多吃水果

如果饑餓感來(lái)臨免不了吃,那就多吃一些新鮮的水果,這樣既避免了吃一些高油脂的食物給身體帶來(lái)的負(fù)擔(dān),也可以給寶寶提供豐富的營(yíng)養(yǎng),特別是蘋(píng)果,能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),還能緩解孕期便秘,還對(duì)懷孕早期孕吐有緩解的作用,可以作為加餐的首選。
 

2、堅(jiān)果替代零食

平常吃的零食就以堅(jiān)果為主,像松仁、核桃、腰果等這些都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的,可以每天堅(jiān)持吃一些,對(duì)寶寶骨骼發(fā)育是有好處,而且堅(jiān)果比較容易產(chǎn)生飽腹感,可以避免準(zhǔn)媽媽無(wú)節(jié)制的吃。

3、營(yíng)養(yǎng)宵夜

建議少吃多餐,與其半夜起來(lái)胡吃海喝,不如睡前吃些飽腹感強(qiáng)卻易消化的食物,比如面包和牛奶,面包富含膳食纖維容易飽腹且易消化,牛奶不但營(yíng)養(yǎng)豐富,還可以促進(jìn)睡眠。
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