惡露排出的時(shí)間因人而異，平均周期大概是21天左右，時(shí)間短的可能是14天左右。不管惡露分泌的時(shí)間有多長，后期隨著子宮內(nèi)胎盤著床處的愈合，分泌惡露的情形可以分為以下三個(gè)不同階段： 第一，這個(gè)是分娩后前3-4天，也就是剛生產(chǎn)完階段，這個(gè)時(shí)候的惡露顏色為鮮紅色，也就是血性惡露；

第二，一般持續(xù)3-6天之后，惡露逐漸變成粉紅色或棕色，稱為漿性惡露，其特點(diǎn)為血量減少，有較多的壞死蛻皮膜、宮頸黏液、陰部分泌物和細(xì)菌等；

第三，該階段是產(chǎn)后14天左右，顏色轉(zhuǎn)變?yōu)辄S白色或無色，也就是白色惡露，其中含有大量白細(xì)胞、退化蛻膜、表皮細(xì)胞和細(xì)菌。

正常情況，很多產(chǎn)婦惡露排出的時(shí)間一般是2-3周左右，很少會(huì)超過3周。不過，也有少數(shù)產(chǎn)婦可能在產(chǎn)后一個(gè)月還有少量的咖啡色惡露，這個(gè)是因?yàn)槁殉苍诋a(chǎn)后恢復(fù)期間，產(chǎn)生一些荷爾蒙，其作用導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增生或剝落，造成惡露和月經(jīng)混在一起。

產(chǎn)后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣有利于惡露排出。很多產(chǎn)婦在月子期間很怕動(dòng)，覺得這樣會(huì)對(duì)身體有害，其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。

相反的，產(chǎn)后要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣才有利于子宮恢復(fù)和惡露排出，還可以預(yù)防腹直肌裂和性器官下垂，從而加速全身血液循環(huán)，預(yù)防產(chǎn)后淤血或血栓形成，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復(fù)張力，進(jìn)一步保持產(chǎn)婦健康的體形。   

在此專家也提醒各位產(chǎn)婦，一般在產(chǎn)后12-24小時(shí)就可以坐起，下地進(jìn)行簡單的日?；顒?dòng)，比如洗手、洗臉、做簡單家務(wù)等。產(chǎn)后24小時(shí)可以根據(jù)身體條件做一些俯臥運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐、仰臥抬腿等。這些運(yùn)動(dòng)可以在床上進(jìn)行，不過要注意量，不要過于勞累。

正常情況，順產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后兩周內(nèi)就可以做一些健美操了，也可以做一些有利于鍛煉腹部肌肉恢復(fù)腹部形態(tài)的美腹操。美腹操不僅可以消除腹部、臀部贅肉，還可以讓你擁有一雙修長的美腿，對(duì)產(chǎn)婦身材恢復(fù)有很大的好處。 總之，在生完孩子之后，不要過于遵守老一輩人的坐月子方案，不動(dòng)或者少動(dòng)，這樣很不利于產(chǎn)后體形恢復(fù)，對(duì)身體健康也有一定的影響，所以對(duì)此要引起注意。