對于孕期生活，人們最關(guān)心的就是孕婦的睡眠，要知道，孕婦的睡眠質(zhì)量關(guān)系著寶寶的健康。如果孕婦晚上睡不好，會影響白天的精神狀態(tài)，雖然說白天沒有事做可以補覺，但這種精神狀態(tài)對寶寶有不良影響。 這種情況持續(xù)一天還好，但如果長時間這樣，那對胎兒健康就沒有什么好處。孕期失眠是很常見的事情，也是大多數(shù)孕婦需要經(jīng)歷的，但平時的飲食習慣也會對孕婦的睡眠產(chǎn)生影響。

所以，孕期睡前該吃什么，不該吃什么，就成了很多孕婦急需了解的事情。因為飲食習慣的改變確實會影響孕期睡眠質(zhì)量，均衡飲食也很重要。所以，孕婦要想遠離失眠，那么晚上睡覺前，以下這些食物就不要吃：

1、睡前遠離咸辣食物

辣椒、大蒜和洋蔥等都屬于辛辣食物，這些食物會造成胃部灼熱和消化不良，進一步干擾到睡眠。除此之外，這些高鹽分的食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，壓力上升，導致情緒緊繃，從而引發(fā)失眠。

特別是對于那些本來就有高血壓疾病的孕婦來說，此時進食高鹽分的食物很可能會引發(fā)高血壓性頭痛和中風，所以各位孕婦要引起注意。

2、睡前遠離油膩食物

如果晚餐過于豐盛油膩，或者是進食大量的高脂肪食物，會加重腸、胃、肝、膽的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，導致它一直處于工作狀態(tài)，進而導致失眠。此時最好將豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐就要少吃一點，以清淡為主，這樣才能避免失眠的情況。

3、睡前遠離脹氣食物 有些食物在消化期間會產(chǎn)生很多的氣體，從而產(chǎn)生飽腹感，妨礙正常睡眠。最常見的食物就是豆類、包心菜、洋蔥、青椒、茄子、土豆、紅薯、甜點飲料等，這些食物都要避免在晚上入睡前食用。

失眠是一件很痛苦的事情，特別是對于孕婦來說，更是很大的打擊。所以，孕期入睡前要避免食用以上這些食物，同時不要在晚上吃太多東西，以免引起腹脹，從而影響睡眠質(zhì)量。