因為精子質(zhì)量直接關(guān)系到胚胎質(zhì)量，而胚胎質(zhì)量又關(guān)系著胎兒質(zhì)量，有些寶寶發(fā)育不良就是因為精子質(zhì)量低下而造成的。所以，備孕不只是需要女方做好準(zhǔn)備，同時也需要男方參與，這樣才能保證懷孕質(zhì)量。 因為在生活中，很多人懷孕難或不孕都是因為精子質(zhì)量問題，所以才導(dǎo)致受孕困難。那么面對精子質(zhì)量差的問題，還能不能恢復(fù)正常呢？

其實，很多男性精子質(zhì)量是跟個人生活習(xí)慣有關(guān)，比如長期手淫、久坐、熬夜、抽煙等，這些都會導(dǎo)致精子質(zhì)量低下。除此之外，飲食方面對精液質(zhì)量也有影響，所以平時也要注意食補。

避免抽煙喝酒熬夜等習(xí)慣，平時要多吃生蠔、核桃、枸杞、蝦米，飲食保健結(jié)合吃養(yǎng)精三寶改善調(diào)理精子就好。平時只要作息規(guī)律、飲食科學(xué)，精子質(zhì)量差問題一般都可以恢復(fù)。除了調(diào)理精子質(zhì)量之外，還可以多吃一些雞蛋，以提高精子質(zhì)量，增強精子活力。

對于精子質(zhì)量差的問題，大家一定要引起注意，最好能戒掉抽煙的毛病。因為抽煙對精子有很大的影響，也可能含有畸形精子。長期抽煙也是導(dǎo)致不育的重要因素之一，而喝酒則有可能導(dǎo)致男性生殖腺功能降低，導(dǎo)致精子發(fā)生染色體異常，進(jìn)一步致使胎兒畸形或發(fā)育不良。

總之，精子質(zhì)量差一定可以恢復(fù)正常的，但因為每個人的身體情況存在個體差異，所以恢復(fù)程度也有所不同。在恢復(fù)精子質(zhì)量期間，各位男性一定要多吃清淡有營養(yǎng)的食物，同時要多做戶外運動，以便快速提高精子質(zhì)量。