女性在試管期間一般要怎樣對抗這些不良情緒呢？

1、克服依賴性。一定要自己慢慢熟悉流程，不要完全依賴別人，包括工作人員和你的朋友。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己能獨(dú)立完成一些事情的時(shí)候，自信心和成就感有助于增進(jìn)你的積極情緒。

2、不要設(shè)定太高的期待。試管嬰兒并不能保證百分百的成功率，所謂期望越大，反而壓力越大，失望越大。適當(dāng)?shù)男睦砥诖桶凳臼强梢缘?，告訴自己“我已在積極盡力尋求解決辦法，我相信會有一個(gè)好的明天。”

3、信任你的醫(yī)生。尊重和信賴你的主診醫(yī)生，她們受過長達(dá)10多年的專業(yè)教育，有著長達(dá)數(shù)十年的診療經(jīng)驗(yàn)，沒有人比他們更希望聽到您成功的消息。只有互相信任配合正規(guī)治療，按醫(yī)囑執(zhí)行，才能在成功道路上一帆風(fēng)順。 4、 忌盲目網(wǎng)上咨詢和跟風(fēng)。每個(gè)人的激素水平、身體狀況不一樣，結(jié)果及處理方法都不盡一致。所以，不要盲目在網(wǎng)上海搜各類八卦、花邊、不專業(yè)的消息。雜而亂的信息不利于內(nèi)心平靜，有時(shí)給自己增添了很多不必要的擔(dān)心和焦慮。也許本來沒什么問題，但無形中你卻把你自己定義成了不正常，反而影響了自己的治療進(jìn)程。

5、學(xué)會放松心情。促排過程中，有部分女性會選擇不工作，休息在家，但又往往感覺很無聊，就開始胡思亂想，焦慮擔(dān)心。一方面，建議大家促排期間可以在不劇烈運(yùn)動的情況下充實(shí)自我，放松心情，如散步、看小說、看電視劇、聽課等等。另一方面，建議大家多和親朋好友溝通交流，轉(zhuǎn)移自己對試管的過多注意力，有助于緩解焦慮。

6、保證充足有效的睡眠。一方面，白天安排好自己的時(shí)間，控制午睡，以1個(gè)小時(shí)左右為宜；另一方面，晚飯后可散步，睡前一杯牛奶，能保證好的睡眠質(zhì)量。建議晚上10點(diǎn)半左右要上床睡覺，如果睡不著，建議聽聽舒緩的音樂助眠，但不宜找人聊天、玩手機(jī)。

如果你的焦慮甚至郁悶情緒已影響到你的正常生活，請及時(shí)找專業(yè)人員疏導(dǎo)。