而產(chǎn)后為了迅速恢復(fù)身體，各產(chǎn)婦可以按照以下這些方法一起做： 1、恢復(fù)身體狀態(tài) 產(chǎn)后很多孕婦會(huì)出現(xiàn)身體上的問題，而此時(shí)恢復(fù)身體就是保證減肥的前提。所以，產(chǎn)婦在產(chǎn)后要記得多做一些運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)身體，自然生產(chǎn)的產(chǎn)婦可以嘗試雙膝并攏，搖動(dòng)骨盆，在適應(yīng)這種方式之后，再嘗試著到戶外緩慢行走，同時(shí)也可以推著寶寶走。

此時(shí)不要試圖讓心跳加速，只要感覺到血液循環(huán)加快就好，急于求成往往只會(huì)功虧一簣。到戶外散步時(shí)，可以逐漸將時(shí)間延長到10-15分鐘，再到后面的30分鐘，如果感覺到這種運(yùn)動(dòng)量很舒服，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇安全的健身運(yùn)動(dòng)。

2、產(chǎn)后健身

在保證身體健康之后，產(chǎn)婦可以嘗試著開始做一些健身的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前要注意排空膀胱，避開飯前或飯后一小時(shí)內(nèi)進(jìn)行高運(yùn)動(dòng)量的健身操。平時(shí)可以散步，還有一些比較簡單的腳踏車、游泳，用拉力器鍛煉上體的肌肉。

運(yùn)動(dòng)過后要及時(shí)補(bǔ)充水分，然后健身操也需要重復(fù)堅(jiān)持下去，每天早晚各做15分鐘，至少持續(xù)2個(gè)月左右，次數(shù)由少變多。當(dāng)然不要太勉強(qiáng)或勞累，如果覺得惡露增多或疼痛增加，要及時(shí)暫停運(yùn)動(dòng)，等恢復(fù)正常之后再開始。 產(chǎn)后要想告別臃腫的身材，那要先做好以上這些準(zhǔn)備，只有等身體都恢復(fù)正常之后，才能利用科學(xué)方法減肥。在減肥期間，不要輕信網(wǎng)上售賣的減肥藥，還有減肥手術(shù)等。

如果在身體還沒有調(diào)理好之前就開始服用減肥藥減肥，這樣會(huì)對產(chǎn)婦的生活留下不良的影響。所以，產(chǎn)婦最好是通過最安全、最健康的健身方式去減肥，這樣在減肥的同時(shí)也能保證產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，然后真正達(dá)到產(chǎn)后減肥的效果。