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產(chǎn)后減肥用這些小妙招,別說不告訴你!

發(fā)布時(shí)間:2020-08-31作者:lulu閱讀數(shù):37
很多孕婦分娩之后,都會(huì)為肥胖的體型感到擔(dān)憂,特別是那些白領(lǐng),產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材是他們一直苦惱的事兒。面對減肥,我們不能急于求成,需要好好了解一些減肥妙招,這樣不僅可以短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)身材,還能發(fā)現(xiàn)當(dāng)媽媽后比以前的身材更好。

而產(chǎn)后為了迅速恢復(fù)身體,各產(chǎn)婦可以按照以下這些方法一起做:
1、恢復(fù)身體狀態(tài)
 
產(chǎn)后很多孕婦會(huì)出現(xiàn)身體上的問題,而此時(shí)恢復(fù)身體就是保證減肥的前提。所以,產(chǎn)婦在產(chǎn)后要記得多做一些運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)身體,自然生產(chǎn)的產(chǎn)婦可以嘗試雙膝并攏,搖動(dòng)骨盆,在適應(yīng)這種方式之后,再嘗試著到戶外緩慢行走,同時(shí)也可以推著寶寶走。

此時(shí)不要試圖讓心跳加速,只要感覺到血液循環(huán)加快就好,急于求成往往只會(huì)功虧一簣。到戶外散步時(shí),可以逐漸將時(shí)間延長到10-15分鐘,再到后面的30分鐘,如果感覺到這種運(yùn)動(dòng)量很舒服,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇安全的健身運(yùn)動(dòng)。

2、產(chǎn)后健身

在保證身體健康之后,產(chǎn)婦可以嘗試著開始做一些健身的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前要注意排空膀胱,避開飯前或飯后一小時(shí)內(nèi)進(jìn)行高運(yùn)動(dòng)量的健身操。平時(shí)可以散步,還有一些比較簡單的腳踏車、游泳,用拉力器鍛煉上體的肌肉。

運(yùn)動(dòng)過后要及時(shí)補(bǔ)充水分,然后健身操也需要重復(fù)堅(jiān)持下去,每天早晚各做15分鐘,至少持續(xù)2個(gè)月左右,次數(shù)由少變多。當(dāng)然不要太勉強(qiáng)或勞累,如果覺得惡露增多或疼痛增加,要及時(shí)暫停運(yùn)動(dòng),等恢復(fù)正常之后再開始。
產(chǎn)后要想告別臃腫的身材,那要先做好以上這些準(zhǔn)備,只有等身體都恢復(fù)正常之后,才能利用科學(xué)方法減肥。在減肥期間,不要輕信網(wǎng)上售賣的減肥藥,還有減肥手術(shù)等。

如果在身體還沒有調(diào)理好之前就開始服用減肥藥減肥,這樣會(huì)對產(chǎn)婦的生活留下不良的影響。所以,產(chǎn)婦最好是通過最安全、最健康的健身方式去減肥,這樣在減肥的同時(shí)也能保證產(chǎn)婦身體的恢復(fù),然后真正達(dá)到產(chǎn)后減肥的效果。
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