大米,是稻谷經(jīng)清理、礱谷、碾米、成品整理等工序后制成的成品。 稻谷的胚與糊粉層中含有近64%的稻米營(yíng)養(yǎng)和90%以上的人體所須的營(yíng)養(yǎng)元素,是中國(guó)大部分地區(qū)人民的主要食品。
對(duì)準(zhǔn)媽媽的好處:大米能增進(jìn)食欲,滋陰潤(rùn)腸。孕期食用還能積累脂肪,對(duì)乳房發(fā)育和孕期蓄積母乳有好處。此外大米中所含有的碳水化合物和纖維素能有效促進(jìn)身體消化和吸收,可緩解準(zhǔn)媽媽的便秘癥狀。
對(duì)胎兒的好處:大米中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的B族維生素能促進(jìn)胎兒大腦與骨骼正常發(fā)育,有效預(yù)防胎兒畸形。
分娩后女性腸胃脆弱,若用大米熬制米湯、米粥容易讓腸胃消化吸收,有利于產(chǎn)后恢復(fù),還能及時(shí)補(bǔ)充能量。
用大米熬制米湯和米粥,可以滋陰潤(rùn)燥,有利于寶寶的發(fā)育和健康。且大米能夠促進(jìn)胃液的分泌,幫助消化,促進(jìn)脂肪的吸收,對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)是非常理想的食物。
蕓豆,是一種可以食用的豆科植物。學(xué)名菜豆,俗稱二季豆或四季豆。嫩莢或種子可作鮮菜,也可加工制罐、腌漬、冷凍與干制。是屬于薔薇目豆科菜豆屬的植物。
燕麥(學(xué)名:Avena sativa L.)是禾本科、燕麥屬一年生草本植物。須根較堅(jiān)韌。稈直立,光滑無(wú)毛,高可達(dá)120厘米,具節(jié)。葉鞘松弛,葉舌透明膜質(zhì),葉片扁平,微粗糙,圓錐花序開展,金字塔形,小穗含小花;小穗軸近于無(wú)毛或疏生短毛,不易斷落;第一外稃背部無(wú)毛,基盤僅具少數(shù)短毛或近于無(wú)毛,無(wú)芒,或僅背部有1較直的芒,第二外稃無(wú)毛,通常無(wú)芒。穎果被淡棕色柔毛,腹面具縱溝,4-9月開花結(jié)果。
麥?zhǔn)切←湆僦参锏慕y(tǒng)稱,代表種為普通小麥(學(xué)名:Triticum aestivum L.)是禾本科植物,是一種在世界各地廣泛種植的谷類作物,小麥的穎果是人類的主食之一,磨成面粉后可制作面包、饅頭、餅干、面條等食物,發(fā)酵后可制成啤酒、酒精、白酒(如伏特加),或生物質(zhì)燃料。
香米,又名香禾米、香稻,是一種長(zhǎng)粒型大米,西漢時(shí)已有種植。三國(guó)曹丕曾譽(yù)“長(zhǎng)沙有好米,...上風(fēng)吹之,五里聞香”,即指江永源口香米。唐代武則天始列為貢米。其“濃香”之謎,經(jīng)湖南省土肥研究所、湖南省地質(zhì)研究所五年研究揭曉,除品種原因外,系產(chǎn)地土壤及地下水含鋅、錳、鑭、鈦、釩、鈷、鍶等微量元素所致,異地則不得。
小米(Setaria italica var. germanica (Mill.) Schred. ),又稱為粟,北方稱谷子,谷子脫殼為小米,其粒小,直徑1 mm左右。小米是世界上最古老的栽培農(nóng)作物之一,起源于中國(guó)黃河流域,是中國(guó)古代的主要糧食作物。粟生長(zhǎng)耐旱,品種繁多,俗稱“粟有五彩”,有白、紅、黃、黑、橙、紫等各種顏色的小米,也有黏性小米。中國(guó)最早的酒也是用小米釀造的 。
西米是由棕櫚樹類(Metroxylon sp)的樹干、樹身(莖)加工,通過(guò)機(jī)械處理,浸泡,沉淀,烘干制成的可食用淀粉,最為傳統(tǒng)的是從西谷椰樹(又名莎谷,沙谷)的木髓部提取的淀粉,經(jīng)過(guò)手工加工制成。